wszystko o

witaj;-) jak najbardziej mozesz mieszac wszystko razem, kreatyne tez jest aminokwasem w swojej budowie:) co do dawek przed treningowo daj 10g bcaa+5g kreatyny po treningu 5g kreatyny" w dni bez treningu 5g kreatyny o wybranej porze dnia. co do bcaa mozesz jeszcze dac w ttrakcie treningu jak masz sporo stuffu;-) po treningu juz nie ma takiej [...]

Witam posiadam BCAA max , Creatine i Białko stosowanie jest przed treningiem i po .Czy mogę łączyć dwa suplementy mieszając to wszystko razem 2 suple w 250 ml wody. Czy po kolej osobno brać to wszystko ? Dzieki za odpowiedz :D Pozdrawiam

Witam, co sądzicie o mojej morfo ? lekko przegięta jest.. lekarz mówi że wszystko jest ok ale nie wydaję mi sie ogólnie leczyłem helicobacter i caly czas mam problemy ze strony układu pokarmowego i nikt nie jest w stanie mi pomóc. Co prawda jest już lepiej niż kiedyś ale jednak to nie jest to samo. Miał ktoś coś podobnego ? analizowałem ta [...]

Witam, jestem kobietą l 35 i potrzebuję zredukować wagę ze względów zdrowotnych (bóle kręgosłupa i kolan). Doradzono mi zażywanie białka serwakowego, spalacza tłuszczu oraz kolagenu. Jak pogodzić to wszystko, kiedy co zażywać, jakie odstępy? Będę wdzięczna za pomoc.

[...] Na pewno całą pucha masy krówkowej wleci bo jak nie zjem dziś to będzie kusiła do next poniedziałku. Stawiam, że wciągnąłbym 1000g węgli na luzie jakbym chciał zjeść wszystko co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie wiem jak by to było gdyby większość tego stanowiły węgle proste. Myślę czy kreatyny monowodzian nie dodać, tyle że [...]

[...] mam dobre 10 cm przewagi wzrostu i pomimo tego, że nie uprawiam żadnych sportów to raczej jestem od niej sporo silniejszy. I teraz kilka pytań: czy to co ona trenuje to rzeczywiście jest takie skuteczne jak jej się wydaje? Czego się mogę spodziewać z jej strony? Jak wygrać a jednocześnie jej nie obić pięściami, bo to mimo wszystko dziewczyna?

Cyborgowa do tej pory w 145 walczyła, teraz walka w 140, debiut UFC na wielkiej gali w Brazylii - presja. Do tego UFC ma lepsze kontrole antydopingowe a jak wszyscy wiemy Cris w Strikeforce wpadła na winstrolu. Dochodzi też zakaz kroplówek. Wszystko ma znaczenie, rewanż z Coenen był 3 lata temu a 3 ostatnie rywalki Justino to dziewczyny, które [...]

Witam mam problem chodzi o to że od 6 miesięcy chodzę regularnie na siłownię.. zauważyłem znaczy przyrost masy wszystko fajnie 10 kg.. pare cm w bicepsie.. ładne efekty ale mój problem polega na tym że klatka nie rośnie mi na grubość lecz na szerokość.. szerokość klatki się znacznie zwiększyła widać ładnie przyczepy i wszystko lecz.. niestety nie [...]

[...] na Twoje poczynania na poręczach-jesteś w tym o wiele silniejszy niż Rafał. Słabsze muszą być w takim razie -sama klata i barki. Przyjedź na Ustawkę w maju to dokładnie wszystko się obgada i pokaże. Warto zwrócić uwagę na jeden fakt -Rafał nie doznał żadnego przemęczenia ani kontuzji barków,łokci,mimo pewnych naturalnych skłonności do [...]

ostatnio na 17.30 prawie cały czas chodziłem a ten tydzien na 12 wiec cza wsczesnie wstawac i wczesnie spac przyebane ale jak wstaane jutro o 6 rano to mysle ze o 23 bede na tyle padniety ze mimo wszystko usne xD

[...] (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam tego jest) obiad po szkole potem jakieś przekąski i kolacja wystarczy, żeby trochę przytyć ? Nie mam czasu, żeby codziennie wyliczać wszystko i sprawdzać ile kcal spożywam.

Wypiske prawdopodobnie zrobię jednak dopiero przed samym wyjazdem. Obecnie mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, pytanie było napisane w sytuacji podbramkowej, gdzie praktycznie nie miałem dostępu do sklepu, w którym mogę kupić coś innego niż paczkę czipsów i pół litra wódki, więc zacząlem się zastanawiać, czy o samym proszku można życ :) Już wszystko jasne, dziękuje bardzo :)

30-2.04 - dni treningowe Brakuje mi ostatnio na wszystko czasu, a ze dodatkowo byl koniec miesiaca to doszlo bardzo duzo obowiazkow w pracy. Zakonczylam caly tydzien treningowy, od dzisiaj mam tygodniowa przerwe i regeneracje z racji wyjazdu na FIBO. Po powrocie bede miec troche zmodyfikowany trening. Wczoraj byla wizyta kontrolna u Wojtka z [...]

[...] makroskładniki, czy nie obcięłam za bardzo tłuszczy? Nie zależy mi na mocnym wycięciu, nie szykuję się do zawodów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! PS. mam nadzieję, że wszystko dobrze zrobiłam (to pierwszy post). Wiem, że zdjęcia marne, ale obecnie tylko takie mam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itsmonika [...]

[...] się w moim mieście oraz podjęcie rękawicy i możliwości startu w Arnold Classic 2016 w Barcelonie pod koniec września co jest aktualnie spełnieniem moich marzeń i zrobię wszystko co w mojej mocy bym mógł godnie reprezentować nasz kraj w tych elitarnych zawodach. W porównaniu z zeszłym sezonem dorzuciłem około 2 kg masy mięśniowej. Także [...]

[...] 15 (zależy od dnia) iść an trening godzine przed wziąć johimbinę i po treningu odczekać jeszcze 1h i zjeść węgle z białkiem. Edit* coś w ustawieniach się zepsuło, podałęm wszystko poprawnie. Wiek 18 staż 11mieś waga 86,3kg do wzrostu 183. Obecnie +/- 2250kcl/2200. Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-04-03 17:22:04 Zmieniony przez - shou1 w [...]

E. Nie jest gorzej niż było na poprzednich zdjęciach, czyli jest dobrze. Pracowałeś nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da [...]

[...] różne BWT, najbardziej mi pasuje 90:175:70. Z czasem zauważam, że mogłabym obciąć węgle na rzecz tłuszczu. Nie zawsze miski bilansują mi się w ciągu dnia – ale tygodniowo raczej wszystko jest ok. Zdjęcia - jako ze starsza Panii jestem to żadnych ekscesów bieliźnianych nie planuję:) /SFD/Images/2016/4/3/36ad0ada88514e3ea1956009e53c75f6.jpg

[...] nadal mam kaloryfer i atletyczną sylwetke, muszę coś zmieniać? Trenuję boks 5 lat, walczę na zawodach, z trzymaniem wagi nie mam problemów, ale ciekawi mnie, czy mimo wszystko powinienem odstawić takie jedzenie. Inaczej mówiąc, jeżeli nie zalewam się tłuszczem, trzymam wagę i nie czuje się źle, to czy muszę coś zmieniać, i jak duży wpływ [...]